(Foto: Reprodução) É importante eliminar a carga negativa de um comportamento que está relacionado ao nosso bem-estar Pôr você em primeiro lugar continua sendo um tabu, especialmente quando se é mulher – e mãe! A gente sente culpa só de pensar no assunto, mas aprender a exercitar o bom egoísmo pode ser positivo para todos. O que é isso? Não se trata de não dar a mínima para os outros, mas simplesmente de ir atrás do que queremos, priorizando nossos desejos e planos, em vez de anulá-los. O psicólogo Scott Barry Kaufman criou o que batizou como “escala do egoísmo saudável” (Healthy Selfishness Scale) com o objetivo de tirar a carga negativa de um comportamento que está diretamente relacionado ao nosso bem-estar.
Egoísmo saudável: não expressar nossos anseios e necessidades embute o risco de nunca recebermos o que desejamos ou precisamos
Olga Volkovitskaya para Pixabay
Culturalmente, o egoísmo é visto como um vício, um desvio de caráter. Colocar a bondade e o altruísmo acima de tudo pode nos privar de sermos bons para nós mesmos – o que é muito ruim. Não expressar nossos anseios e necessidades embute um sério risco: o de nunca recebermos o que desejamos ou precisamos, deixando que o ressentimento tome conta de nossas vidas.
É onde entra a escala de Kaufman, que pretende valorizar o egoísmo positivo, que não prejudica ou machuca ninguém, mas estabelece limites que garantam a integridade da autoestima e do respeito por si próprio/a. Para começar, dizer não é uma etapa indispensável para “abrir espaço” para nossos projetos e não somente para as demandas de terceiros.
O psicanalista e filósofo alemão Erich Fromm já escrevera, em 1939, que a cultura moderna fazia com que os indivíduos se sentissem culpados por experimentar o prazer e o crescimento pessoal. Kaufman realizou um estudo contrapondo o egoísmo saudável ao altruísmo patológico, concluindo que, ao cultivarmos nosso bem-estar, aumentamos nossa disposição para ajudar os outros. Seguem os dez itens da escala para você avaliar se consegue se pôr em primeiro lugar.
Eu consigo criar limites saudáveis.
Eu invisto no autocuidado.
Eu tenho respeito próprio e não deixo que se aproveitem de mim.
Eu consigo equilibrar minhas necessidades com as dos outros.
Eu defendo meus interesses.
Eu pratico uma forma saudável de egoísmo que não prejudica ninguém, como fazer exercício, ter uma dieta equilibrada, meditar.
Eu me doo aos outros, mas sei quando devo parar a fim de recuperar minha energia.
Eu me dou permissão para me divertir e ter prazer, mesmo que isso signifique não ajudar terceiros.
Eu cuido de mim mesmo/a.
Eu priorizo meus projetos pessoais em relação às demandas alheias.
